N1. Basic step + step touch , хорошо подходит для разминкитакты (восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. basic stepс правой 1шаг правой впередкруг плечами вперед2левую приставить к правой3шаг правой назадкруг плечами назад4левую приставить к правой5шаг правой впередкруг плечами вперед6левую приставить к правой7шаг правой назадкруг плечами назад8левую приставить к правой2. step touchс правой 9шаг правой в сторонуправая в сторону (левая внизу)10левую приставить к правойправая вниз11шаг левой в сторонуправая вперед12правую приставить к левойправая вниз13шаг правой в сторонулевая в сторону (правая внизу)14левую приставить к правойлевая вниз15шаг левой в сторонулевая вперед16правую приставить к левойлевая внизПовторить с левой ноги.№2. Basic step + lunge , хорошо подходит для разминкитакты (восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. basic stepс правой 1шаг правой впередправая вперед (левая согнута перед грудью)2левую приставить к правойобе руки согнуты перед грудью3шаг правой назадлевая вперед4левую приставить к правойобе руки согнуты перед грудьюlungeнаправо 5шаг правой вправо, на согнутую ногудве прямые руки делают круг перед собой по часовой стрелеке (от правого бедра)6полуприсед, ноги шире плеч78выпрямить ноги, правую приставить к левойобе руки согнуты перед грудью2.basic stepс левой 9шаг левой впередлевая вперед (правая согнута перед грудью)10правую приставить к левойобе руки согнуты перед грудью11шаг левой назадправая вперед12правую приставить к левойобе руки согнуты перед грудью lungeналево 13шаг левой влево, на согнутую ногудве прямые руки делают круг перед собой против часовой стрелеки (от левого бедра)14полуприсед, ноги шире плеч1516выпрямить ноги, левую приставить к правойобе руки согнуты перед грудью№3. Step touch + v-stepтакты (восьмерки) общее название элемента счеты движения ног движения рук1. double step touch с правой 1шаг правой вправоруки в стороны2приставить левую к правойруки согнуты перед грудью3шаг правой вправоруки в стороны4приставить левую к правойруки согнуты перед грудьюv-step с правой 5правая в сторону-впередправая рука всторону-вверх6левая в сторону впередлевая рука в сторону-вверх7правая назад в и.п.правая согнута перед грудью8левая назад в и.п.левая согнута перед грудью2. v-step с правой с разворотом на 90° 9правая в сторону-вперед, с разворотом на 90°правая рука всторону-вверх10левая в сторону-вперед, стопы расположены на одной линии немного шире плеч, занимающийся развернут на 90 относительно исходного положения левая рука в сторону-вверх11правая назадправая согнута перед грудью12левая назад, ноги вместелевая согнута перед грудьюstep touch углом с правой 13шаг правой вправоправая вверх14левую приставить к правой и развернуться на 90°, туда лицом, как это было в началеупражненияправую согнуть перед грудью15шаг левой влеволевая вверх16правую приставить к левойлевую согнуть перед грудьюПовторить упражнение с левой ноги.www.aerobica.newmail.ru